Korta backintervaller är dessutom ett väldigt effektivt pass för att snabbt komma i form. Den lite brantare backe som man brukar köra då backen är kort (dvs: lång backe; något mindre lutning. Kort backe; brantare lutning) ger både bra muskulär effekt för benen, samtidigt som pulsen får jobba lite extra. Man trycker på rätt ordentligt uppför, och joggar lätt - eller går - nedför. Åsså fortsätter man så. Lagom uppförtid i backen är cirka 25 sekunder. Vi körde 22 minuter i backen idag. Det är ganska lång tid och totalt fick vi ihop drygt 4 kilometer under dessa minuter. Kort och gott: kort backe för styrka, snabbhet och spänst. Flera flugor i en smäll alltså!
Körde backträningen vid Fiskartorpets backhoppningstorn. Hoppade momentet att köra backträningen i själva backhoppningsbacken, kändes lite overkill. Måste säga att löpningen kändes riktigt bra även idag. De första intervallerna var lite sega innan kroppen hade vant sig, men därefter flöt det på. Tog några klunkar vatten efter elva minuter men var snabbt på't igen. De sista tre intervallerna tryckte jag på ordentligt. Pulsen kom snabbt tillbaka när de 22 minutrarna var till ända.
 |
| Fiskartorpet vid Stora Skuggan |
Så jag tror nog att korta backintervaller kan vara bra till mycket, helt enkelt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar